Óratípusok

Hiszek a mozgásban. Hiszem, hogy sok mindenben segítségünkre van, de nem mindegy, hogy milyen minőségben. Az én küldetésem 45+ nők Útontartása a változókor kanyargós ösvényein. 

Útraindító ajánlatok, Útontartó motivációk, Útközbeni programok

Útraindító, Útontartó, illetve az Útvesztők témaköreiben segítem saját korosztályom és kísérem - mozgással, tanácsadással, edukációs programokkal.  Az Olea Útontartó Programjai a változókorban valódi anti age rendszert kínálnak. Mindent beletettem, amire ebben az életszakaszban a testednek és a lelkednek szüksége van:

- amivel az izomerőd tudod növelni
- ami a testsúlyodat tudja fenntartani
- ami az ízületi fájdalmaid enyhítéséhez vezet
- ami növeli a váll és csípő mobilitásodat
- ami növeli a funkcionális erőnlétedet
- ami enyhíti a hormonális változások tüneteit
- ami javítja a testtartásodat
- ami növeli az önbizalmadat
- ami építi a Benned lévő női erőt és tüzet, a harmóniát és elégedettséget
- ami megalapozza a jövőd 

Ha az alapelvek rendben vannak, már nem veszel el ebben a hatalmas zajban és az ÚTON maradsz. Bízz bennem! Hazakísérlek.

Miért jó a menopauza?

Tudtad, hogy az hogy hogyan fogsz élni a 60. életéved után azt az határozza meg, hogy hogyan élsz 40-60 között?

Azért jó, mert kierőszakolja belőlünk azt, hogy elkezdjünk foglalkozni magunkkal.

Különben erre úgyse lenne időnk. Hát Ő kér időt Tőled.. no meg figyelmet is. Mi pedig megadjuk… Win Win

Van egy csoda Tér az Olea, ahol megállhatunk és szeretettel köszönthetjük egymást, ahol együtt ünnepelhetjük a NŐT, a női erőt, a jelenlétet, az ÉLETET. 

Az Olea Stúdió napölelte falai biztonságot adnak és lehetőséget arra, hogy kikapcsoljuk a Világ zaját és egy közösség részeként..

➢ találkozzunk
➢ kapcsolódjunk
➢ mozogjunk
➢ lélegezzünk
➢ lassítsunk

Tedd a mozgást az életed szerves részévé! Keresd meg azt a formáját ami boldoggá tesz, amiben örömöd leled. - De kérlek, hogy onnan indulj, ahol most jelenleg vagy. 
Ha esetleg nem tudod igazán, hogy miként is indulj, kérj segítséget. Itt vagyok! 

Útrakelő csomag

..akkor válassz ezekből az órákból, ha kezdő, vagy hosszú kihagyás után újrakezdő vagy

- Gerincgimnasztika péntek 8.00
- Mobility kedd 17.30
- Pilates hasfókusz csütörtök 17.30
- Pilates fúzió hétfő 8.00 

Ha rendszerben nézed: hétfő délelőtt, kedd délután, csütörtök délután, péntek délelőtt. Tehát akár délelőtti, akár a délutáni időszakban is tudsz rendszert építeni.

Útontartó csomag

..akkor válassz ezekből az órákból, ha heti rutin építő vagy, célod a testúly és izomerő fenntartás, valamint a csípő és vállöv mobilitás.

Az Útrakelő csomagból bármelyik+
- Mobility csütörtök 18.45
- Trx (funkcionális köredzés) szerda 8.00
- Homokóra szerda 18.00
- Homokóra cardio hétfő 18.00 

Útontartó erő és lendület csomag (haladó)

..akkor válassz ezekből az órákból,  ha energia, lendület számodra az igény.

- hajnali óráink Fit Lady programok hétfő szerda péntek 6.30
- Pilates Prémium kedd 19.00 

Órarendünk izgalmas témaköröket ölel át. - Ezek az órák nem csak edzések, az órákon edukációs tartalmakkal emeljük tudásunkat óráról órára. A programokon mobilizálunk, hogy rugalmasabb légy, erősítünk hogy a test jól funkcionáljon, védelmi pajzsa legyen csontjaidnak és belső szerveidnek de közben búcsút intünk a fájdalmaknak is melyek életvitelünkből eredendően sajnos egyre gyakrabban nehezítik a hétköznapjainkat. 

Életminőséget javító óráink

Pilates

Mire is van a mai világban szükséged ?
• erős testtudatra
• magabiztos megjelenésre testtartásra
• önbizalomra
• kontrollra
• precizitásra
Tudod mi ez? Ez nem más, mint a Pilates.

Mindent megad, amit a Világ ma követel Tőlünk. Közben pedig megteremti a Test és lélek közötti harmóniát..
Stesszmentesít, és a jelenbe hoz. A Pilates mindenkié, de főleg azoké, akik komolyan gondolják a tudatosságot.  

Mit ad Neked? ✓ stabilitást ✓ erőt ✓ keretet ✓ magadra figyelés lehetőségét ✓ rugalmasságot ✓ egyensúlyt ✓ békét ✓ jövőt 

A pilates minden területen támogatja a jóllétedet! 

Alapelvei: Koncentráció - itt kell lenned figyelve az izmaidat, Kontroll - nincs elsietett mozdulat, csak lassan és biztosan, Belső stabilitás - mely támasza lesz a test többi részének, Légzés - a helyes légzés több szempontból is áldásos, Precizitás - tökéletességre való törekvés, Vizualizáció - lásd magad előtt az elméddel és a tested engedelmeskedni fog 

3 különböző Pilates órát kínálunk

1. Pilates Esszencia 
Alapgyakorlatok, légzésgyakorlás, lassítás és kontroll. Ha a légzésedre figyelsz, itt vagy a figyelmeddel a mostban. az óra mottója: Ne siess, éld meg az étel ízét, az érintés minőségét a mozdulat tudatosságát. Ha mozgásban és légzésben való tudatosság érdekel a Pilates esszencia a Te órád. megsúgom, hogy a legjobb hasizomgyakorlatok alapjait itt tanuljuk. 

2. Pilates Fúzió
Pilates alapok kombinációja dinamikus mozgássorral. Változatos pilates alapú edzésprogram, erősíti a tested a pilates hatékony elemeivel, dinamikus mozgássora elővarázsolja a NŐT majd a néhány jóga elemmel és nyújtássorral oldjuk a csípő feszültségeit.

3. Pilates Prémium 
Rengeteg eszköz bevonásával magasabb szintre emeljük Pilates óránk intenzítását ezzel pedig a hatékonyságát. Mobilizáló dinamikus Hevederes mozgássor készítő elő a gyakorlatokat.
Haladó programsor • mélyizmok aktiválása • egyensúly fejlesztése • izomtónus fejlesztése • stabilizáció  

eredménye pedig:
• gyönyörű tartás
• látványos tónusok
• hatékony alakformálás 

Eszközei: Trx heveder, rugalmas ellenállások, Pilates gyűrű, SMR henger, soft ball labda és kézisúlyok. Azt is elárulom, hogy ez a prémium Pilates az az óra aki a legkeményebb hasizomformáló gyakorlatokat kínálja.  

Mobility

Hiszem azt, hogy a valódi változás nem önsanyargatásból születik. Fordulj szeretettel a testedhez és értsd meg a lelked ne válaszd őket szét. Légy türelmes!

alapozás :mobilitás (M) középhaladás: mobilitás stabilitás (MS) haladó: mobilitás stabilitás erő (MSE) 

Gyakorlataink alapja újra a Pilates, a funkcionális SMR terápia és a jóga, Ehhez társult egy egyéni TRX dinamikus gyakorlósor SMR technika kötőszöveti terápiás gyakorlatokkal. 

➢ Hosszú órákat ülsz napközben
➢ hosszú órákat állsz egyhelyben
➢ egyoldalú munkát végzel
➢ stresszben feszültségben éled a mindennapokat
➢ feszül, fáj vagy épp beszakad? 

Ha ezek közül bármelyik úgy érzed rád is jellemző,, gyere el egy Mobility órára, ahol nem erőből dolgozunk, hanem tudatossággal építjük óráról órára a tudásod saját tested működéséről, a feszültségek oldásának lehetőségéről.
Edukáció: Ha csak az erődet fejleszted de nem vagy rugalmas a mozgástartományod korlátok közötti állapota a fejlődésed maximuma. Mobil az ízületed ha az teljes mozgástartományában fájdalmak nélkül mozog.